Siyatik Egzersizleri

Siyatik Egzersizleri

Siyatik egzersizleri, siyatik hastalığı bel tarafından başlayıp bacaklara doğru inen büyük bir sinirdir. Siyatik hastalığı bireyler için büyük bir problemdir. Bu problem siyatik sinirin ya da disklerin sıkışmasıyla tamamen tahriş olduğu zaman ortaya çıkar. Bundan dolayı siyatik hastalığı çoğu zamanda fıtığın oluşması, omurganın daralması gibi hastalıkların da ortaya çıkmasına sebep olmaktadır. Tabii her hastalığın çaresi olduğu gibi siyatik hastalığında çaresi mevcuttur. Bunun için bu ağrılardan kurtulmak ve bu hastalığı da sonlandırmak için kesinlikle günlük olarak egzersizler yapılmalıdır. Kısa bir zaman içerisinde bunun faydası görülecektir.

Siyatik egzersizleri nasıl yapılmalıdır?
  • Sırt üstü uzandıktan sonra ayaklar bükülür. Kollarda göğüs üzerine bağlanır daha sonra üst karın kaslarını kaldırarak gövde yukarı doğru kaldırılır. 15 derece kadar göğüs yukarı kaldırıldıktan sonra beş saniye tutularak zemine indirilebilir. Bu hareket gövdenin kav kıvırma egzersizi olarak ifade edilir.
  • Su altında yapılacak bacak egzersizi siyatik hastalığın giderilmesinde yardımcı olacaktır. Bu hareket, yüzerken gerçekleştirilebilir. Yani yüzen kişi sırtını duvara yaslayarak ayağını yukarı tarafa kaldırır ve beş saniye bekledikten sonra indirir. Bu hareket 10 defa tekrarlanırsa faydalı olacaktır.
  • Özellikle siyatik hastalığının geçtiği kanalda yani kalça bölümünde yapılacak egzersiz yararlı olacaktır. Burada yere doğru sırt üstü uzanılır. Daha sonra hafifçe dizler bükülür ve ayaklar da kalçaya doğru yaklaştırılır. Kollar ayaklara paralel olacak şekilde uygulanmalıdır. Göbek içeri doğru çekilir ve sırt geriye bir hareketle getirilir. Bu pozisyonda bacak ve kalçalar kullanılmaması gerekir. 5-10 saniye kadar durduktan sonra bu hareketi 10 defa tekrarlamak gerekir.
  • Siyatik egzersizleri arasında en faydalı olan bacak ve diz egzersizi yapılması bu rahatsızlığın kısa bir zaman içerisinde giderilmesi yardımcı olacaktır. Öncelikli olarak bir minderin üzerinde sırt üstü yatılır ve başının altına bir yastık koyulur ve sonra dizler bükülür. Ayaklar kalça hizasında ve genişliğinde olacak şekilde düz tutulur. Vücudun üst kısmı çeneye hafif sıkılmış şekilde yapılır. Daha sonra yukarı kaldırılan dizlerinde biri göğüs tarafına doğru getirilir. iki el ile dizler tutulduktan sonra derin nefes alınır. Bu yöntemi 5 dakika tekrarlanması gerekir.
  • Bu tür rahatsızlıklar için egzersiz topları icat edilmiştir. Egzersiz toplarıyla mekik çekilir bu da siyatik hastalığı için de çok yararlı olmaktadır. Bu egzersiz yöntemiyle egzersiz topunun üzerinde oturulur ve kollar düz şekilde uzatılır. Daha sonra kalça esnetme hareketi ile ayak parmakları yere değecek şekilde yaslanılır. Aynı şekilde bu işlem 5 saniye durarak geriye doğru hareket edilir. Bu egzersizi günde 5 defa yaparak uygulanabilir.
Son Güncelleme : 23.11.2018 13:05:29
Siyatik Egzersizleri ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz.
Sayfayı Düzenle Düzenleme Geçmişi

Siyatik Egzersizleri Yorumları

şifre Kırmızı sayı

1 Yorum Yapılmış "Siyatik Egzersizleri"
Ben arkadaşımın evini taşımasına yardım ettim. Bütün eşyalarını birliği ile aşağı indirip arabaya yükledik ama sona doğru belimde bir ağrı meydana gelmeye başladı. Eve giderlerse ağeı ayaklarıma vurmaya başlayınca hastaneye gittim ve gırın teşhisi konuldu. İlaç ve fizik tedavi verildi. Belim in siyatik egzersizler yapmamın tedavimi hızlandıracağı anlamına mı gelir?
Rahmi . 05.11.2018 07:50:46
CEVAP YAZ
Siyatik Sinir Sıkışması Nasıl Geçer
Siyatik Sinir Sıkışması Nasıl Geçer
Siyatik Sinir Sıkışması Nasıl Geçer: Bu ağrı nedir ve nasıl hissedilir. Öncelikle bunu anlamamız gerekmektedir. Belde bulunan 5 adet kemik ve bu kemiğin hemen altında ise kuyruk sokumu kemiği bulunmaktadır. Belde bulunan beş kemiğin en sonda bulun...
Siyatik Sinir Ağrısı Nasıl Geçer
Siyatik Sinir Ağrısı Nasıl Geçer
Siyatik sinir ağrısı nasıl geçer, sık karşılaşılan hastalıklar içerisinde yer alırken; sinir sistemini etkileyen hastalıktır. Siyatik sinir sistemi ile alakalı olup; vücudun belirli bir bölgesinde değil vücudun tamamında ağrılar yaşanmasına sebebiyet...
Siyatik İlaçları
Siyatik İlaçları
Siyatik ilaçları, siyatik sinirin geçtiği bölgelerde oluşan ağrıların tedavisinde kullanılan bir ilaç grubudur. Siyatik sinirin geçtiği bölgeler: sırtın alt kısmından başlayıp kalça ve iki bacağa doğru yayılan sinir ağından oluşur. Siyatik ağrılar iç...
Kalçada Siyatik Ağrısı
Kalçada Siyatik Ağrısı
Kalçada Siyatik Ağrısı, Hem kadınlarda hem de erkeklerde görülebilen bir ağrıdır. Siyatik vücutta bulunan en büyük sinirdir ve belden başlayıp, ayak parmak uçlarına kadar uzanır. Kalçada siyatik ağrısı diğer ağrılar ile kolaylıkla karıştırılabilir fa...
Siyatik Ağrısı Bitkisel Tedavi
Siyatik Ağrısı Bitkisel Tedavi
Siyatik Ağrısı Bitkisel Tedavi, Siyatik siniri insan vücudunda yer alan en uzun olan sinir yapısıdır. Siyatik siniri bel bölgesi omurlarından başlayarak baldırlar ve oradan da topuklara kadar uzanır. Buna bağlı bu sinirde hasara neden olan durumlar o...
Siyatik Sinir İltihabı
Siyatik Sinir İltihabı
Siyatik Sinir İltihabı, Omurilikte bulunan L4 ve L5 omurları arasından bacaklar için ayrılan pediferik sinirler siyatik sinir diye adlandırılır. Bu sinirler pevlis kemiği arkasından öne doğru geçerek bacak arkasından aşağı doğru inmeye başlar. Siyati...
Siyatik Sinir Lezyonu
Siyatik Sinir Lezyonu
Siyatik sinir lezyonu, halk arasında sinir zedelenmesi olarak da bilinmektedir.Bunun sebebi ise siyatik sinirler neredeyse tüm bedende bulunan sinirlere bedel olacak kadar önem arz etmektedir. Omur hizasında bulunan toplam beş adet sinirin oluşturdu...
Siyatik Sinir Hasarı
Siyatik Sinir Hasarı
Siyatik sinir hasarı, siyatik sinir, en kalın vücut siniri olup, belde bulunan L4,L5,S1,S2,S3 omur seviyelerinden çıkan 5 adet sinir kökünün tek bir kılıf içinde birleşmesidir. Siyatik sinir kalça kemiğinin arkasından başlayarak alt pelvis denilen ka...
Lumbago Siyatik İlaçları
Lumbago Siyatik İlaçları
Lumbago Siyatik İlaçları, Bu ilaçları kullanabilmek için önce Lumbago siyatik hastalığını tanımak gerekir. Bu hastalık çoğu zaman kaburga kemiği ile leğen kemiği arasında kalan bölgede oluşan ağrılı hastalıktır. lumbago siyatik hastalığı için tabi ki...
Siyatik Sinir Anatomisi
Siyatik Sinir Anatomisi
Siyatik Sinir Anatomisi, Merkezi sinir sistemi beyine bağlı olarak toplu olarak çıkarak, omurilik sapından itibaren aşağı doğru inmeye başlar. Kol hizasında kollara giden sinirler ayrılır. Siyatik sinir anatomisi L3, L4, omurlar seviyesinde yani leğe...
Hamilelikte Siyatik Ağrısı Nasıl Geçer
Hamilelikte Siyatik Ağrısı Nasıl Geçer
Hamilelikte Siyatik Ağrısı Nasıl Geçer, Hamilelikte oluşan siyatik ağrıları gebelikten dolayı hızla büyüyen rahmin siyatiğe baskı uygulamasından kaynaklanmaktadır. Siyatik vücudumuzda bulunan en büyük ve en kalın olan sinirin adıdır. Siyatik sinirini...
Siyatik Sinir Zedelenmesi
Siyatik Sinir Zedelenmesi
Siyatik sinir zedelenmesi: Siyatik sinirde meydana gelen bir bozukluk sonucunda sinir zedelenmesi meydana gelmektedir. Normalde düzgün ve düzenli olarak dizilmiş bu sinirlerin herhangi bir travmatik olay sonucunda hasara uğraması ile zedelenme oluşur...

 

Siyatik Sinir Sıkışması Nasıl Geçer
Siyatik Sinir Ağrısı Nasıl Geçer
Siyatik İlaçları
Kalçada Siyatik Ağrısı
Siyatik Ağrısı Bitkisel Tedavi
Siyatik Sinir İltihabı
Siyatik Sinir Lezyonu
Siyatik Sinir Hasarı
Lumbago Siyatik İlaçları
Siyatik Sinir Anatomisi
Hamilelikte Siyatik Ağrısı Nasıl Geçer
Siyatik Sinir Zedelenmesi
Siyatik Sinir Sıkışması Egzersizleri
Siyatik Sinir Ameliyatı
Hamilelikte Siyatik Sinir Sıkışması
Siyatik İğnesi
Lumbago Siyatik Egzersizleri
Belde Siyatik Sinir Sıkışması
Siyatik Ağrısına Ne İyi Gelir
Siyatik Ameliyatı
Siyatik Sinir Sıkışması
Enjeksiyon Sonrası Siyatik Sinir Zedelenmesi
Siyatik Kalça Ağrısı
Siyatik Romatizma
Siyatik Fizik Tedavi
Lumbago Siyatik
Siyatik Ağrı
Hamilelikte Siyatik Egzersizleri
Gebelikte Siyatik
Siyatik Nasıl Geçer
Popüler İçerik
Siyatik Sinir Sıkışması Egzersizleri
Siyatik Sinir Sıkışması Egzersizleri
Siyatik Sinir Sıkışması Egzersizleri, Siyatik siniri vücudumuzun en kalın ve en büyük siniridir. Siyatik siniri bel omurlarının arasından çıkarak kası...
Siyatik Sinir Ameliyatı
Siyatik Sinir Ameliyatı
Siyatik Sinir Ameliyatı, Vücut anatomisi incelendiğinde siyatik sinirinin leğen kemiğinden başladığı görülmektedir. Bu sinir kalça kemiğinin içinden g...
Hamilelikte Siyatik Sinir Sıkışması
Hamilelikte Siyatik Sinir Sıkışması
Hamilelikte Siyatik Sinir Sıkışması, Hamilelikte bebeğin rahim içinde giderek büyümesi ile siyatik sinirine baskı yapması sonucu siyatik siniri sıkışı...
Siyatik İğnesi
Siyatik İğnesi
Siyatik iğnesi; kullanıldığı siyatik sinir insan vücudunda bulunan en uzun sinir olarak bilinmektedir. Bel kısmında bulunan omurlarda bulunan siyatik...
Lumbago Siyatik Egzersizleri
Lumbago Siyatik Egzersizleri
Lumbago siyatik egzersizleri, aynı adı taşıyan hastalığın tedavisi amaçlı yapılmaktadır. Bu rahatsızlık günümüz şartlarının getirdiği hareketsiz yaşam...
Belde Siyatik Sinir Sıkışması
Belde Siyatik Sinir Sıkışması
Belde Siyatik Sinir Sıkışması, bu sıkıntı belimizde ağrılarla ortaya çıkar. Bu sıkışmaların görüldüğü bölgeye göre isimlendirmek çok daha doğru olac...
Popüler İçerik Son Forum Konuları Yardım Sayfaları  
Siyatik Sinir Sıkışması Nasıl Geçer
Siyatik Sinir Ağrısı Nasıl Geçer
Siyatik İlaçları
Kalçada Siyatik Ağrısı
Siyatik Ağrısı Bitkisel Tedavi
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Son Forum Konuları
Yardım Sayfaları
Tıbbi Sorumluluk Reddi
Gizlilik Politikası
Çerez (Cookie) Politikası
Güvenlik Politikası
Bizimle İletişime Geçin
Forumlar
Site Haritası
Feed
Sitede yer alan haber ve içeriklerin tüm hakları saklıdır ve buradaki bilgiler sadece bilgilendirme amaçlı olup, kullanımına, uygulanmasına, satın alınmasına, delil gösterilmesine veya tavsiye edilmesine aracılık etmez. Sitemizdeki bilgiler, hiç bir zaman kesin bilgi kaynağı olmayıp, kullanıcılar tarafından eklenmiştir veya yorumlanmıştır. Buradaki bilgiler sitemizin asıl görüşlerini içermeyebileceği gibi hiçbir taahhüt ve tavsiye yerine de geçmez.
Temmuz - 2019